上班族減脂救星「小宅食袋28日冷凍餐」低卡減醣只需10分鐘上桌～100款菜單輪替吃超幸福

大家都知道米粒跟大胃先生從今年三月開始，終於下定決心要跟肚子上的肉肉分手！除了每週準時去健身房找教練報到，最困擾我們就是「吃」這件事。平常工作拍照修圖寫文，日夜作息錯亂是常態，而大家都說減重「三分練、七分吃」不過下班累到直趴沙發，哪來體力進廚房切菜備餐？外送便當又重油重鹹，吃完罪惡感爆表。難道減脂的路一定要這麼苦？還好後來被我挖到網友瘋狂推薦的低卡調理包專家「小宅食袋28日冷凍餐」只需微波加熱10分鐘就能上桌，這簡直是為忙碌上班族、健身族減醣救星！

---

小宅食袋│低卡調理包專家

「小宅食袋低卡調理包專家」最受歡迎的就是168輕斷食套餐（7日平台期衝刺）或28日冷凍減脂餐，廣受歡迎！

其實我們先前就曾吃低卡調理包專家「小宅食袋」211 餐盤健康餐，

專為給想吃得健康、想減脂控卡，卻沒時間下廚、懶得備餐的人設計多種低卡套餐調理包組合，

不用買菜、不用備餐、不用煩惱熱量，超適合懶人減脂！

當時一吃就超級喜歡，每種料理包好吃又夠味，完全不像一般健康餐盒水煮平淡無味、超合我們胃口！

---

小宅食袋28日冷凍餐

這次訂的是三月份「小宅食袋28日冷凍餐」最貼心的是每個月都會更換全新菜單，

高達100多款菜單輪流替換，天天吃也完全不怕吃膩，減脂再也不用吃得很無聊～

出貨方式也超貼心，每週會配送一週六天的份量，禮拜日留給大家自由吃、放鬆吃，不用過度壓抑食慾超人性化！

每月菜單第一、二週菜色不同，第三、四週重複第一、二週相同餐點，循環吃方便記口味～

---

每日三餐冷凍調理包都已分別用夾鏈袋標示DAY1~DAY6，裡面也有貼紙清楚標記早餐、中餐、晚餐，

米粒平時就會前一晚將第二天餐點放冰箱冷藏解凍！

---

小宅食袋28日冷凍餐│加熱說明

每餐超簡單，只要拿出來隔水加熱或微波10分鐘就能開吃，真的很方便！

最棒的是，不用洗碗、不用備餐，零廚藝也能搞定熱騰騰的健康三餐！

---

米粒這次訂了是兩人份「小宅食袋28日冷凍餐」方便我跟大胃先生一起吃相同餐點！

▲第一週Day1：埔里香菇肉粥／番茄豆腐燉雞肉＋蒜泥拌豆芽／麻婆雞肉＋花椰米套餐

早餐是清甜的香菇肉粥，午餐「番茄豆腐燉雞肉」酸甜開胃，

晚餐則是讓我驚艷的「麻婆雞肉＋花椰米」，這組合超下飯卻完全沒負擔，花椰米吃起來像真米一樣有飽足感！

---

▲第一週Day2：日式高湯綜合煮／韓式部隊豬肉鍋／奶油玉米雞＋黃豆海帶芽健康煮

日式高湯綜合煮，湯頭清爽，部隊豬肉鍋搭配豬瘦肉和豆腐，吃起來調味微辣低卡又滿足！

晚餐的奶油玉米雞好像在吃玉米濃湯，一整天都有吃到蛋白質、碳水、蔬菜纖維，簡單豐盛。

---

▲第一週Day3：絲瓜盅／關山豬里肌＋高纖青花菜／麻醬拌雞胸＋山藥排骨湯

早餐的絲瓜盅保留了食材原味，午餐的豬里肌軟嫩不柴配花椰菜很好吃，

晚餐麻醬拌雞胸～香氣非常足，配上一碗暖暖的山藥排骨湯，身心靈都被療癒了，

發現幾天吃習慣後，以前偏重口味的我們，好像也漸漸愛上原型食物本味！

---

▲第一週Day4：絲瓜盅／慢滷牛腱＋椒香大白菜／橙汁魚片＋山藥排骨湯

早餐同樣有鮮甜絲瓜盅，中午則有慢滷牛腱配大白菜，晚餐的橙汁魚片相當清新解膩，層次感十足，

發現「小宅食袋」有好多餐點口味都是我們之前沒吃過的烹調搭配，感覺很新鮮又健康！

---

▲第一週Day5：草莓磅蛋糕／焦糖蘋果手撕豬＋藜麥飯／奶油玉米雞＋板豆腐烤食蔬

今天竟然有草莓磅蛋糕當早餐，非常神奇！

午餐的焦糖蘋果手撕豬，鹹甜適中，配上藜麥飯口感豐富，

晚餐的板豆腐烤食蔬則是清爽收尾，還有超像玉米濃湯的奶油玉米雞，非常喜歡。

---

▲第一週Day6：紅豆燕麥粥／南洋咖哩豬＋藜麥飯／五香雞腿＋板豆腐烤食蔬

紅豆燕麥粥開啟元氣早晨，南洋咖哩豬濃郁卻不油膩，五香雞腿配上吸飽湯汁的板豆腐，第一週低卡餐收尾非常完美！

---

▲第二週Day1：蔬菜雞肉漢堡排／減醣義大利麵／蔬菜湯＋蜜汁烤小排

吃完第一週後，讓我們相當期待第二週餐點寄送！

早餐的蔬菜雞肉漢堡排紮實多汁；午餐的減醣義大利麵鹹香入味麵條 Q 彈；

晚餐則是清爽蔬菜湯＋蜜汁烤小排，甜鹹交錯，一點都不像在吃減脂餐，感覺每天有菜有肉有主食，一點也沒餓到。

---

▲第二週Day2：蔬菜雞肉漢堡排／低脂大薄片＋蝦醬菜豆／蔬菜湯＋地中海培根嫩雞腿

蔬菜雞肉漢堡排依舊軟嫩多汁超涮嘴；低脂豬瘦肉薄片口感輕薄不油膩，搭蝦醬菜豆香氣超夠味；

晚餐來宛熱呼呼蔬菜湯，清爽解膩，配上地中海培根嫩雞腿，大口咬下滿嘴都是肉肉，風味層次超豐富。

---

▲第二週Day3：八寶炸醬烘蛋／焦糖蘋果手撕豬＋油豆腐高麗菜／麻醬拌雞胸＋白菜滷

八寶炸醬烘蛋香氣撲鼻、鹹香夠味；焦糖蘋果手撕豬甜香不膩，搭配油豆腐高麗菜超爽口；

晚餐的麻醬拌雞胸滑順香醇，配上白菜滷溫潤回甘。

每餐都能吃到豐富蛋白質，不像以前吃米麵（精緻快碳）容易嘴饞吃不飽，飯後容易亂吃各種餅乾零食！

---

▲第二週Day4：八寶炸醬烘蛋／彩蔬蝴蝶麵＋油豆腐高麗菜／地中海培根嫩雞腿＋白菜滷

八寶炸醬烘蛋鹹香開胃百吃不膩；彩蔬蝴蝶麵 Q 彈顺口、蔬菜甜味十足，搭配油豆腐高麗菜超合拍；

地中海培根嫩雞腿非常夠味，配上白菜滷清爽解膩。

---

▲第二週Day5：干貝高麗穀米粥／鐵板烤鮭魚＋紫米飯／墨西哥風味雞胸＋蒲燒豆包木耳

高麗菜穀米粥鮮甜濃郁、口感綿密；鐵板烤鮭魚香氣十足、肉質細緻，搭紫米飯超有飽足感；

墨西哥風味雞胸香濃不嗆辣，配蒲燒豆包木耳超對味。

---

▲第二週Day6：柴燒桂圓黑木耳露／南洋咖哩豬＋紫米飯／墨西哥風味雞胸＋蒲燒豆包木耳

柴燒桂圓黑木耳露甜而不膩、膠質滿滿好療癒；南洋咖哩豬濃郁溫順不膩口，搭配紫米飯低卡又飽足；

墨西哥風味雞胸配上蒲燒豆包木耳，整體好吃又無負擔。

---

小宅食袋28日冷凍餐│加餐方式

第三、四週餐點跟第一、二週重複，不過因為我們每週有上一堂健身教練課程，因此體能開始上強度，

教練說要多補充蛋白質，可以修復運動受損肌肉！

剛好「小宅食袋28日冷凍餐」一日三餐大約抓1000大卡，

像我的基礎代謝約1300卡／大胃先生約1500卡，

若每餐份量覺得不太夠，還可加一份蛋白、瘦肉(蝦)或綠色蔬菜等！

所以我們第三～四週有時早餐會加一個水煮蛋，或午餐搭配生菜沙拉、皮蛋豆腐等蛋白質和蔬菜纖維！

---

這一個月下來，米粒最有感的就是「心情變好了」不用天天煩惱要吃什麼，更不用面對滿油煙的廚房。

從三月中開始，我們維持每週運動，搭配「小宅食袋28日冷凍餐」進行減醣控卡，

沒想到一個月後，我跟大胃先生竟然瘦了一公斤多！

以前覺得減肥就是要餓肚子或吃無味的雞胸肉，

但小宅食袋證明只要選對低醣便當，正常吃飯、吃得夠味，減脂也可以很輕鬆！

重點每月菜單都不同，完全不會吃膩！

---

小宅食袋-官網：https://pocketcuisine.co/300大卡精選組合

 

小宅食袋-FB：https://www.facebook.com/pocketcuisine33

 

小宅食袋-IG：https://www.instagram.com/pocket_cuisine/

---